Ada beberapa camilan yang tidak hanya enak, tetapi juga kaya nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini tentu berguna jika Anda sering mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Kacang-kacangan adalah salah satu pilihan yang bagus. Mereka mengandung serat, antioksidan, dan beberapa jenis bahkan mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, mede, pistachio, dan walnut adalah pilihan yang baik.
Tidak hanya kacang-kacangan, pisang juga bisa menjadi camilan malam yang membantu tidur Anda. Pisang kaya akan serotonin yang kemudian diubah oleh tubuh menjadi melatonin, membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sekali dua kali makan pisang bisa menjadi pilihan yang tepat.
Terakhir, edamame juga merupakan camilan yang baik untuk malam hari. Edamame mengandung triptofan, asam amino yang membantu meningkatkan produksi melatonin dan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan mengantuk. Jadi, jika Anda mencari camilan malam yang sehat dan mendukung tidur yang berkualitas, kacang-kacangan, pisang, dan edamame adalah pilihan yang sehat dan lezat.
