Mengonsumsi makanan berat setelah pukul 19.00 malam tidak disarankan oleh banyak orang karena dapat berdampak negatif pada tubuh. Meskipun demikian, masih ada individu yang tetap memilih untuk makan sebelum tidur karena merasa lapar. Kebiasaan ini sebenarnya tidak sepele, menurut para ahli. Beberapa jenis makanan tertentu yang dikonsumsi menjelang waktu tidur dapat memengaruhi kesehatan tubuh, seperti penurunan kualitas tidur, kenaikan berat badan, serta masalah gigi dan pencernaan.
Ahli diet terdaftar di Lauren Twigge Nutrition, Lauren Twigge, menjelaskan bahwa makan menjelang tidur dapat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh, seperti penambahan kalori yang tidak diperlukan, lonjakan gula darah, dan gangguan tidur. Meskipun demikian, bagi sebagian orang, camilan yang seimbang sebelum tidur dapat membantu mengendalikan nafsu makan, menyeimbangkan gula darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan jenis makanan ringan yang dikonsumsi sebelum tidur untuk mendukung tidur yang lebih nyenyak.
