Pentingnya Menemukan Momen Bahagia di Tengah Rutinitas Padat
Zakia S. Williams, M.B.A., M.A., dari organisasi Black Men Heal, memahami pentingnya mencari momen-momen bahagia dalam rutinitas yang padat dan menuntut. Bagi sebagian orang, merasakan kebahagiaan mungkin terasa mudah, namun bagi yang lain, perlu adanya usaha untuk mencarinya, terutama bagi yang memiliki pekerjaan yang sangat menuntut dan banyak tanggung jawab lainnya.
Menemukan kebahagiaan dapat berasal dari kegiatan sederhana seperti jalan kaki, membaca, menonton serial favorit, mewarnai, atau bahkan berkebun. Berbagai aktivitas ini mampu memberikan efek positif dengan mengaktifkan kembali sistem “hadiah” dalam otak dan mengurangi tekanan berlebih.
Disamping itu, Dr. Goldman juga memberikan beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan, antara lain menetapkan batas waktu kerja dan istirahat, melakukan perawatan diri secara rutin, menjaga pola makan, tidur, dan hidrasi, mendengarkan sinyal tubuh, menjadwalkan aktivitas yang menyenangkan, serta berkonsultasi dengan profesional jika diperlukan.
Burnout dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari pekerja kantoran, orang tua, pengasuh, hingga pelajar. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda burnout sejak dini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan.
