Kesehatan usus dan otak memiliki hubungan erat, di mana konsumsi makanan dapat memengaruhi tubuh dalam mengelola stres dan kecemasan. Makanan tinggi serat, protein tanpa lemak, probiotik, dan prebiotik seperti buah beri, kacang-kacangan, salmon, dan oat membantu stabilkan mood dan kuatkan kesehatan usus. Selain itu, minum teh chamomile, dark chocolate, jeruk, whole grain, atau biji-bijian utuh dapat memberikan efek menenangkan sehari-hari.
Nutrisi berperan penting dalam mengelola stres, menurut Ian Smith, MD, kesehatan usus berperan dalam mengelola stres dan kecemasan. Tekanan atau kecemasan dapat menyebabkan kerusakan lapisan usus, yang kemudian memicu respon stres kronis dan kerusakan usus parah. Mikrobioma usus berperan dalam kesejahteraan kita, terkait dengan suasana hati, metabolisme, kekebalan tubuh, pencernaan, hormon, dan peradangan. Perbaiki bakteri usus dengan mengubah pola makan, karena pola makan adalah kunci utamanya. Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk mengelola stres dan kecemasan secara efektif.
