Berjalan kaki memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi nyeri punggung, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi kecemasan. Di luar negeri, ada tren berjalan kaki dengan metode 6-6-6 yang memiliki aturan tertentu, seperti melakukan pemanasan, jalan cepat selama 60 menit, dan pendinginan dalam waktu tertentu. Menurut Kepala Eksekutif di American Council on Exercise, Cedric Bryant, jalan kaki 6-6-6 adalah rutinitas sederhana yang terstruktur yang dapat dilakukan dengan pemanasan selama 6 menit, jalan cepat selama 60 menit, dan pendinginan selama 6 menit.
Olahraga jalan kaki ini biasanya dilakukan pada pagi atau sore hari, dan memiliki manfaat jangka panjang seperti peningkatan produksi melatonin untuk tidur yang lebih nyenyak. Meskipun jalan kaki 6-6-6 cocok untuk pemula karena intensitasnya yang tidak terlalu tinggi, Bryant menyarankan untuk mengombinasikannya dengan latihan beban untuk hasil yang lebih efektif. Menurutnya, jalan kaki saja tidak cukup untuk membangun kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, mobilitas, keseimbangan, atau kepadatan tulang, sehingga diperlukan variasi atau pengembangan tambahan untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
