Memasuki bulan Ramadan, penting untuk menyesuaikan jadwal olahraga atau aktivitas fisik agar sesuai dengan kondisi tubuh yang berpuasa. Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, Andhika Raspati, tujuan olahraga selama bulan Ramadan adalah untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Namun, perlu penyesuaian dalam waktu dan intensitas latihan agar tidak berlebihan dan menyebabkan dehidrasi.
Olahraga pagi setelah sahur dianjurkan karena energi tubuh masih banyak. Namun, perlu dihindari latihan yang menguras keringat banyak. Jika ingin berolahraga jelang berbuka, pilihlah latihan yang tidak terlalu berat agar tidak menguras energi tubuh yang sedang dalam kondisi ‘lowbat’. Hindari latihan yang membutuhkan banyak energi di sore hari, terutama pada minggu pertama Ramadan yang diimbau untuk tidak terlalu berlebihan karena asupan gula selama hari telah berkurang.
Dengan melakukan penyesuaian jadwal dan jenis latihan olahraga selama Ramadan, kita dapat tetap aktif dan bugar tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Sesuaikan jenis olahraga dan waktu latihan agar tetap bugar, terhindar dari dehidrasi, dan menjaga kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
