Pemerintah melalui Kementerian Agama telah menetapkan 1 Ramadhan 1446 H jatuh pada Sabtu 1 Maret 2025. Seiring dengan itu, umat Muslim di Indonesia bersiap untuk memulai ibadah puasa selama bulan suci Ramadhan. Selama periode puasa ini, penting bagi umat Muslim untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan baik saat sahur dan berbuka.
Dokter spesialis gizi klinik Eka Hospital Pekanbaru, Dr. Erwin Christianto, menekankan pentingnya minum air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi. Beliau juga memberikan empat tips sederhana untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadhan, antara lain dengan minum minimal 8 gelas air putih sehari, menghindari minuman manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, membatasi konsumsi kopi dan teh, serta mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air tinggi seperti semangka dan jeruk.
Selain itu, Dr. Erwin juga memperingatkan tentang efek negatif dari makanan atau minuman yang salah saat berbuka puasa, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Ia menegaskan bahwa kebiasaan “balas dendam” dengan makanan berlebihan dan berminyak saat berbuka puasa dapat membahayakan kesehatan. Konsumsi makanan yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah, beban metabolisme berlebihan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Sebagai persiapan menyambut bulan Ramadhan, industri kuliner juga melakukan inovasi, seperti adanya Bakso Ketupat. Dengan pemahaman yang baik tentang menjaga tubuh terhidrasi dan memperhatikan pola makan selama bulan suci ini, umat Muslim dapat merayakan Ramadhan dengan penuh kesadaran akan kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
