Mengontrol kadar asam urat dalam tubuh sangat penting bagi penderita asam urat. Selain menghindari makanan pantangan, ada beberapa tips yang dapat membantu menjaga kadar asam urat agar tetap optimal. Pertama, minumlah cukup air putih setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Pola konsumsi air 4-4-2 direkomendasikan oleh Dr. Mulianah untuk menjaga hidrasi tubuh.
Kedua, batasi konsumsi buah tinggi fruktosa seperti apel, pir, mangga, dan semangka yang dapat meningkatkan risiko lonjakan kadar asam urat. Selain itu, penting juga untuk menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga. Berat badan berlebih dapat memperburuk gejala asam urat, sedangkan aktivitas fisik dapat membantu metabolisme tubuh dan mengurangi peradangan.
Untuk mengelola stres dengan baik, cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Stres berlebihan dapat memicu lonjakan kadar asam urat dalam tubuh. Terakhir, konsultasikan rencana diet Anda dengan dokter atau ahli gizi. Mendapatkan diet yang disesuaikan dengan kondisi tubuh sangat penting untuk manajemen asam urat yang optimal.
Dengan menjaga pola makan yang tepat dan mengikuti tips di atas, penderita asam urat dapat mengurangi risiko lonjakan kadar asam urat dan mengalami kehidupan yang lebih nyaman tanpa gangguan nyeri sendi. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk rekomendasi diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
