Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur agar kualitas tidur tetap nyenyak. Minuman seperti kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman energi mengandung kafein, yang dapat mengganggu tidur karena sifatnya sebagai stimulan yang merangsang kewaspadaan dan mengurangi kantuk. Sebaiknya hindari minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur. Bagi yang sensitif terhadap kafein, konsumsi teh atau cokelat di sore hari pun bisa mempengaruhi tidur di malam hari karena cokelat hitam juga mengandung kafein. Jika ingin minum sesuatu yang hangat sebelum tidur, lebih baik pilih minuman tanpa kafein seperti teh chamomile atau teh peppermint. Dengan memperhatikan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur, diharapkan tidur bisa tetap nyenyak dan berkualitas tanpa gangguan.
