Menyambut Tahun Baru tentu menjadi momen yang dinanti oleh banyak orang di seluruh dunia, meskipun diwarnai dengan perbedaan waktu perayaan. Tahun baru sering dijadikan momentum untuk membuat resolusi guna mencapai perubahan positif yang lebih baik. Para ahli dari UCHealth menyoroti beberapa hal yang dapat dilakukan untuk merayakan Tahun Baru 2026 dengan menyertakan kegiatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kita.
Profesor dari University of Colorado School of Medicine, Jacinda Nicklas, membagikan tiga kebiasaan sehat yang dapat diterapkan pada tahun mendatang. Pertama, adalah pentingnya bergerak lebih aktif, terutama setelah makan. Rutin menggerakkan tubuh setelah makan ternyata memiliki dampak positif terhadap kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme tubuh dan mengatur kadar gula darah.
Kedua, tidur yang cukup juga merupakan faktor kunci dalam menjaga keseimbangan tubuh. Menurut Nicklas, bukan hanya durasi tidur yang penting, namun juga kualitas tidur yang harus diperhatikan. Dan ketiga, memulai pola makan sehat juga merupakan langkah penting dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat. Mengonsumsi buah dan sayur serta memperkenalkan pola makan ala diet Mediterania dapat menjadi pilihan bagi mereka yang ingin memulai dengan langkah yang sederhana. Diet Mediterania fokus pada makanan nabati, minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
