Membatasi gula atau bijak mengonsumsi minuman manis perlu diajarkan sejak anak-anak. Sebab, kebiasaan menyukai rasa manis tidak muncul begitu saja, melainkan terbentuk dari apa yang dikonsumsi sehari-hari di rumah. Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, Dr Zuraidah Nasution, menyoroti bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman manis sering kali terbentuk sejak usia anak dan dapat terbawa hingga dewasa. Oleh karena itu, peran orangtua sangat penting dalam membentuk pola konsumsi yang lebih sehat.
Salah satu cara untuk mengajari anak bijak dalam mengonsumsi gula adalah dengan menghilangkan kebiasaan menyimpan minuman berpemanis di rumah. Selain itu, mengajak anak untuk membaca label informasi nilai gizi pada kemasan juga dapat membantu dalam memahami kandungan gula dalam minuman tersebut. Menurut Zuraidah, mengurangi kemungkinan anak menjadi ketergantungan pada minuman berpemanis bisa dilakukan dengan tidak menyetok minuman manis di rumah atau mengajak anak memilih minuman dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Zuraidah menjelaskan bahwa penting untuk tidak sepenuhnya menghindari minuman manis, namun yang terpenting adalah mengatur konsumsi gula secara bijak. Batasi jumlah gula yang dikonsumsi dalam sehari, perhatikan total gula yang masuk ke tubuh, dan seimbangkan dengan asupan sayur dan buah yang cukup, aktivitas fisik, serta istirahat yang memadai. Dengan demikian, pola konsumsi yang lebih sehat dapat terbentuk sejak usia dini dan terus berlanjut hingga dewasa.
