Ponsel telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari, menghubungkan kita dengan pesan instan, panggilan telepon, dan notifikasi dari media sosial. Namun, terlalu banyak notifikasi yang terus menerus dapat memicu stres dan mengganggu kesehatan mental. Psikoterapis Duygu Balan menyarankan untuk mengaktifkan mode ‘jangan ganggu’ untuk menciptakan ruang tenang dan mengelola fokus dengan lebih baik.
Mode ‘jangan ganggu’ dapat membantu mengurangi respon emosional spontan terhadap notifikasi, mengurangi kecemasan, dan memungkinkan pikiran untuk tidak mudah terganggu. Hal ini juga membantu meningkatkan fokus saat belajar atau bekerja, karena tidak terganggu oleh notifikasi yang masuk. Lebih lanjut, mengaktifkan mode ‘jangan ganggu’ juga membantu menjaga waktu istirahat yang berkualitas dan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Dengan memberikan jeda dari tuntutan komunikasi digital, mode ‘jangan ganggu’ memungkinkan kita untuk bersantai tanpa distraksi dan merespons notifikasi sesuai kondisi yang tepat. Dengan demikian, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental yang lebih baik.
