Olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, terutama jika dijadwalkan dengan baik. Berdasarkan penelitian, berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
Manfaat lain dari olahraga pagi adalah meningkatkan suasana hati. Berolahraga dapat membuat Anda merasa senang dan bahagia, serta membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Dengan demikian, memulai hari dengan olahraga pagi dapat membantu Anda memulai hari dengan perasaan optimis dan siap menghadapi hari yang produktif.
Tidak hanya itu, berolahraga pagi juga dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari. Anda mungkin akan lebih termotivasi untuk menjaga kesehatan dengan melakukan berbagai aktivitas sehat, seperti menaiki tangga atau memilih makanan yang lebih sehat.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga pagi dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Orang yang berolahraga di pagi hari cenderung tidur lebih nyenyak dan bahkan menghabiskan lebih banyak waktu dalam fase tidur yang mendalam.
Terakhir, berolahraga di pagi hari juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah Anda. Studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari mengalami penurunan tekanan darah pasca-olahraga sebesar 10%, yang berlanjut sepanjang hari dan bahkan lebih menurun pada malam hari. Jadi, mulai hari Anda dengan berolahraga pagi dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
