Berjalan kaki di atas treadmill dengan teknik 12-3-30 sedang menjadi viral di kalangan penggemar kesehatan dan kebugaran. Teknik ini melibatkan jalan kaki dengan kemiringan 12 persen, kecepatan 3 mil per jam, dan durasi 30 menit. Para peneliti di Virlo.ai melakukan analisis terhadap lebih dari 1.100 video pendek terkait kesehatan dan kebugaran di platform seperti TikTok, Instagram, dan YouTube Shorts. Dari analisis ini, ditemukan bahwa latihan treadmill 12-3-30 adalah format kebugaran yang paling konsisten menjadi viral, bahkan melampaui konten gym.
Penelitian juga menunjukkan bahwa formula 12-3-30 memberikan petunjuk yang jelas kepada orang tentang apa yang harus dilakukan, berapa lama, dan seperti apa keberhasilannya. Hal ini membantu mengurangi hambatan dan meningkatkan minat orang untuk mencoba latihan tersebut. Data dari Virlo juga mengungkapkan bahwa orang lebih percaya dan rajin melakukan latihan fisik jika instruksinya terstruktur dengan jelas.
Nicolas Mauro, salah satu pendiri Virlo.ai, menyatakan bahwa format latihan seperti 12-3-30 menjadi populer karena kemudahan dalam pemahaman, pengingatan, dan pengulangan. Faktor-faktor ini lebih berarti bagi audiens daripada keberhasilan baru yang ditawarkan. Dengan demikian, kejelasan instruksi latihan menjadi kunci dalam membangun kebiasaan kebugaran yang konsisten dan efektif.
